viernes, 14 de febrero de 2014

Mi pasado 2013


           Mi pasado 2013





Mi pasado 2013 fue genial. Comenzamos por Enero, y como no llegaron los Reyes
Magos con los regalos que pidimos. Unos días después llegamos al colegio, y lo primero
que nos dijimos fueron los buenos días y feliz año nuevo. Al cabo de unos días llegó
el “Santo” esos días lo pasamos muy bien y veíamos a nuestro patrón, la caseta estaba
llena de gente, había hasta un gran concierto. El 10 de febrero nace mi prima Carla
y más adelante, el 26 de Febrero, mi hermano Daniel. El 21 de Marzo llega la
primavera, y en Abril, Semana Santa. En mayo es el cumpleaños de mimadre.El 22 de
Marzo nace mi primo Julio. En Mayo llega la Romería de San Sebastián, y más pronto
llegan mis titos de Madrid. En junio nos dan las vacaciones y en julio empieza el
campeonato de padel, fútbol y baloncesto, y es el cumpleaños de mi hermano Juan
Francisco y mi padre. En agosto dirán el ganador del campeonato. Y como no “la
Patora”. En Septiembre me suelo ir de vacaciones pero este año no he ido. En
septiembre empezamos el cole y el catorce es la maratón, vienen corredores y clubes
de atletismo. En octubre es mi cumpleaños y el 31 es ¡Halloween! . En diciembre
terminamos la primera evaluación y en los últimos días es Navidad. El veinticuatro es
Nochebuena y al día siguiente Navidad, el 31 es Nochevieja, y a las doce nos comemos
las uvas, ¡Feliz año nuevo!

sábado, 1 de febrero de 2014

LAS AGUJETAS





 

Las agujetas es el nombre coloquial de un dolor muscular llamado dolor muscular de aparición tardía (DMAT) o dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT), en inglés DOMS, acompañado de una inflamación muscular. Aparece comífica. Existen algunas teorías acerca del fundamento de mialgia diferida.


¿Cómo se producen?
A menudo, después de los más duros entrenamientos o de las mejores competiciones, se tiene agujetas, ese dolor muscular que puede llegar a ser intenso y que se manifiesta 
cuando usas los mismos músculos que '' machacaste '' previamente.
Parece que el origen de estos dolores son las micro-roturas  que se producen con la actividad y que son la base de la posterior construcción y mejora muscular. Cuando en el ejercicio hay una predominancia de la fase excéntrica (en la que el músculo trabaja frenando), como en el caso de los multisaltos, descensos prolongados caminando o corriendo, trabajo con mucha carga en musculación reteniendo la bajada, etc. es más fácil que aparezcan las agujetas.


 ¿Cómo se tratan?

El dar un vaso de agua con azúcar no sirve para nada,
antes se hacía esto porque se pensaba que el agua con azúcar disolvía los cristales que teóricamente pinchaban
y producían el dolor. Parece ser que lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (Aines),
cremas antiinflamatorias y crioterapia. También el realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo, en la zona afectada reduciendo los metabolitos
y paliando en cierto grado el dolor. 

Me ha gustado mucho y espero que a vosotros también este tema de las agujetas. Mirad el vídeo y remediarlas si queréis, pero nunca dejéis de hacer deporte.