LAS AGUJETAS

 

Las agujetas es el nombre coloquial de un dolor muscular llamado dolor muscular de aparición tardía (DMAT) o dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT), en inglés DOMS, acompañado de una inflamación muscular. Aparece comífica. Existen algunas teorías acerca del fundamento de mialgia diferida.

¿Cómo se producen?

A menudo, después de los más duros entrenamientos o de las mejores competiciones, se tiene agujetas, ese dolor muscular que puede llegar a ser intenso y que se manifiesta 

cuando usas los mismos músculos que '' machacaste '' previamente.

Parece que el origen de estos dolores son las micro-roturas  que se producen con la actividad y que son la base de la posterior construcción y mejora muscular. Cuando en el ejercicio hay una predominancia de la fase excéntrica (en la que el músculo trabaja frenando), como en el caso de los multisaltos, descensos prolongados caminando o corriendo, trabajo con mucha carga en musculación reteniendo la bajada, etc. es más fácil que aparezcan las agujetas.


 ¿Cómo se tratan?

El dar un vaso de agua con azúcar no sirve para nada,
antes se hacía esto porque se pensaba que el agua con azúcar disolvía los cristales que teóricamente pinchaban
y producían el dolor. Parece ser que lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (Aines),
cremas antiinflamatorias y crioterapia. También el realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo, en la zona afectada reduciendo los metabolitos
y paliando en cierto grado el dolor. 

Me ha gustado mucho y espero que a vosotros también este tema de las agujetas. Mirad el vídeo y remediarlas si queréis, pero nunca dejéis de hacer deporte.